Kozmetika Masszázsok Hypoxitrainer S120 Testkezelések Infraszauna Mezoterápia Izomstimulálás: ultratone, MIO system, Flabélos Kavitációs ultrahang Mûköröm Flabélos testvibrációs mozgásterápiás kezelés Nyirokkezelések: hullámmasszázs, vákuummasszázs

RECEPTEK

EGY TESTÜNK VAN, TÖRŐDJÜNK TÖBBET VELE!
- Receptösszeállítások: Nagyevőknek 2000 kcal
Csipegetőknek, nassolóknak
- Heti receptek: Gyors fogyásra
Tojásdiéta
90 napos diéta
Level diéta
Könnyű étrend

Diétás receptek


RECEPTÖSSZEÁLLÍTÁSOK: NAGYEVŐKNEK 2000 kcal

Reggeli: 500 kcal
50 g müzli 3 teáskanálnyi natúr joghurttal, 3 evőkanálnyi apróra vágott gyümölccsel ( eper, áfonya, málna, kivi, banán, akár fagyasztott is), két vékony szelet teljes kiőrlésű, vagy tönkölybúza kenyér pirítva áfonya dzsemmel.

Ebéd: 660 kcal
Nagy adag tonhal saláta, amelyben: 185 g tonhal, 2 főtt tojás, fél fej fejes káposzta, fél kígyóuborka, 4 szelet paradicsom, 7 szem olíva bogyó, 1 db. Főtt burgonya van, az öntet pedig teáskanál olívaolajból, 1 tk almaecetből és egy tk mustárból áll.

Vacsora: 650 kcal
1 sült csirkemell (grillezve) chilis paprikával és zsírszegény krémsajttal töltve. fél csésze barna rizs, 60 g brokkoli, 60 g sárgarépa párolva.

Természetesen a fogyókúra alatt az első héten  3 a további heteken min. 2 zsírégető kezelésünk ajánlott!


RECEPTÖSSZEÁLLÍTÁSOK: CSIPEGETŐK, NASSOLÓK DIÉTÁJA 1500 kcal

Reggeli: 210 kcal
Egy tojásból készült rántotta egy kanál napraforgó olajon sütve, 1 vékony szelet tönkölybúza kenyér.

Délelőtti snack: 175 kcal
Egy kis pohár joghurt vagy kefir, friss gyümölcsökkel.

Ebéd: 290 kcal
300 g francia hagymaleves 75 g pirított zsemlekockával.

Délutáni snack: 205 kcal
Egy maréknyi natúr mogyoró, mandula, egy db. Banán

Vacsora: 350 kcal
200 g füstölt lazac, 50 g barna rizs, 2 csokornyi spenót citromlével ízesítve, egy kis maréknyi natúr mogyoró

Vacsora utáni snack: 270 kcal
Avokádó, egy vékony szelet tönkölybúza pirítós vékonyan megkenve feta sajttal.

Természetesen a fogyókúra alatt az első héten  3 a további heteken min. 2 zsírégető kezelésünk ajánlott!


HETI ÖSSZEÁLLÍTÁSOK: GYORS FOGYÁS, SZIGORÚ DIÉTA

Akik szeretik a húst és a látványos fogyást: gyors fogyás, szigorú diéta
Ez a fogyókúra egy év alatt 2-szer végezhető el, féléves kihagyással

Reggeli: első 6 nap: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle

1. nap
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót, vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: egy nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár

2. nap
Ebéd: egy nagy szelet sovány hús grillezve, zöldsaláta
Vacsora: gépsonka nagyobb mennyiségben, hozzá torma vagy mustár

3. nap
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta

4. nap
Ebéd: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, sovány sajt
Vacsora: natúr joghurt, gyümölcs 

5. nap
Ebéd: párolt hal, paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel
Vacsora: egy nagy szeletcsirke mell grillezve, zöldsaláta

6. nap
Ebéd: grillcsirke amennyi jól esik
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa

7. nap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: 1 szelet sovány hús grillezve, gyümölcs
Vacsora: szabadon választható bármelyik előző napi vacsora.

Természetesen a fogyókúra alatt az első héten  3 a további heteken min. 2 zsírégető kezelésünk ajánlott!


HETI ÖSSZEÁLLÍTÁSOK: TOJÁS DIÉTA

Ne változtassunk a recepten. A diéta 2 hétig tart, de nem 2 egymást követő héten közben egy hét szünet és ismételjük meg.

Hétfő
Reggeli: fél grépfrút, 3 kemény tojás, kávé
Ebéd: 3 tojás, kávé
Vacsora: 3 tojás, vegyes saláta, 1 pirítós

Kedd
Reggeli: fél grépfrút, 1-3 tojás, kávé
Ebéd: 3 tojás, tea
Vacsora: 1 nagy szelet grillezett csirkemell, zöldsaláta vagy savanyú káposzta

Szerda
Reggeli: fél grépfrút, 1-3 tojás, kávé
Ebéd: 2-3 tojás, spenót, paradicsom vagy paradicsomlé
Vacsora: fél grillcsirke, uborka, paradicsom

Csütörtök
Reggeli: fél grépfrút, 1-3 tojás, tea
Ebéd: vegyes saláta, grépfrút, kávé
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós

Péntek
Reggeli: fél grépfrút, 1-3 tojás, kávé
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: sült hal (nem panírozva), vegyes saláta

Szombat
Reggeli: fél grépfrút, 1-3 tojás, kávé
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea

Vasárnap
Reggeli: fél grépfrút, 1-3 tojás, kávé
Ebéd: hideg tyúkhús, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, grépfrút, tea

Természetesen a fogyókúra alatt az első héten  3 a további heteken min. 2 zsírégető kezelésünk ajánlott!


HETI ÖSSZEÁLLÍTÁSOK: 90 NAPOS DIÉTA

15-20 kg várható fogyás, magas vérnyomást is megszünteti. Megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza.
Ha kevesebb kilót kell leadni a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.

Reggeli mindennap ugyanaz: néhány gyümölcs (két alma, vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs) a diéta során a protein, keményítő, szénhidrát, és gyümölcs napok váltakoznak.

A sorrendet nem szabad megváltoztatni.

1. nap: Proteinnap
Ebéd: főtt vagy sült hús - 3 szelet (20 dkg) hús helyett lehet 3 tojás sülve vagy főve elfogyasztani vagy esetleg sajtot. Egy szelet kenyér saláta korlátlan mennyiségben olaj nélkül. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kötelezően meg kell inni! Tejet sajtot csak ezen a napon lehet enni.
Vacsora: kötelezően ugyanaz, mint az ebéd, csak leves nélkül.

2. nap: Keményítő nap
Ebéd: bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya, gesztenye) kötelezően főzve! Minimális só ketchup főtt paradicsom használható.
Vacsora: ugyanaz mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

3. nap: Szénhidrát nap 
Ebéd: főtt tészta fűszerezve. Ez lehet pizza ketchuppal, spagetti szósszal vagy bármilyen sós sütemény (1 adag pizzának megfelelően).
Vacsora: két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács esetleg 3 gombóc fagyi, 1 szelet főző csokoládé

4. nap: Gyümölcs nap
Ebéd: bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.
Vacsora: bármilyen gyümölcs minden mennyiségben.

Egyéb tudni valók:
A diéta alatt havonta egyszer lé böjt napot kell tartani, amely mindig a gyümölcs nap után következik, majd protein nappal folytatjuk. Kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható cukor és tej nélkül.

Természetesen a fogyókúra alatt az első héten  3 a további heteken min. 2 zsírégető kezelésünk ajánlott!


HETI ÖSSZEÁLLÍTÁSOK: LEVEL DIÉTA

A diéta 1-3-szor ismételhető. A 15. napig testsúlytól függően akár 20kg-os fogyás is elérhető.

Reggeli mindennap:
1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, vagy tea (max. édesítővel)

1. nap
Ebéd: 1 narancs, 1tojás, 1 tejföl, 2 kétszersült, 1 csésze kávé, vagy tea
Vacsora: 2 paradicsom fél fejes saláta, két tojás, két kétszersült fél tejföl.

2. nap
Ebéd. 1 narancs egy tojás, 1 tejföl, két kétszersült.
Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, fél tejföl, 1 csésze tea, vagy kávé.

3. nap
Ebéd: 1 narancs, 1tojás, 1tejföl, 1 fejes saláta.
Vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, fél tejföl, 1 csésze tea, 1 kávé

4. nap
Ebéd: 12,5 dkg túró 1 paradicsom, 1 csemege uborka, 1 kétszersült.
Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek 2 paradicsom 1kétszersült 1 alma

5. nap
Ebéd: 20 dkg gépsonka 1 paradicsom 1 kétszersült
Vacsora: 25 dkg vízben főtt zöldség, 1 paradicsom, 1 tojás.

A diéta után minden hétfőn:
Reggeli: 1 pohár citromos víz
Ebéd: 1 alma, 1 kétszersült
Vacsora: 1 tojás, 1 paradicsom, 1 kétszersült

Természetesen a fogyókúra alatt az első héten  3 a további heteken min. 2 zsírégető kezelésünk ajánlott!


HETI ÖSSZEÁLLÍTÁSOK: KÖNNYŰ ÉTREND

Hétfő 1005 kcal
Reggeli 135 kcal: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet pulykasonka,
1 kockasajt, 1 paprika
Tízórai 30 kcal: 1 alma
Ebéd 544 kcal: zacskós leves, párolt csirkemell sajtos brokkolival, 1 zacskós leves, 10 dkg párolt csirkemell, 10 dkg párolt brokkoli, kevés Vegeta, 5 dkg reszelt sajt a brokkolira
Uzsonna 20 kcal: 2 Hamlet
Vacsora 276 kcal: 15 dkg pulykasonka, 1 főtt tojás

Kedd 1181 kcal

Reggeli 226 kcal: 1 gyümölcsjoghurt, 1 ek cukormentes müzlivel
Tízórai 85 kcal: 1 Túró Rudi
Ebéd 468 kcal: gombapörkölt barna rizzsel, 1 zacskós leves, 10 dkg gombapörkölt (1 tk olajjal készítse), 5 dkg barna rizs, 1 csemege uborka
Uzsonna 30 kcal: 1 alma
Vacsora 372 kcal: 15 dkg készen kapható salátamix, 1 natúr joghurt, 1 ek cukormentes müzlivel

Szerda 1008 kcal

Reggeli 238 kcal: 2 tükörtojás, 1 kk olajon, 1 csemege uborka, 1 szelet barna kenyér
Tízórai 92 kcal: 2 kiwi
Ebéd 497 kcal: Zacskós leves, sült csirkemell salátával, 1 zacskós leves, 10 dkg sült csirkemell, 10 dkg készenn kapható kapható salátamix
Uzsonna 53 kcal: 1 kefir, 1 Hamlet
Vacsora 128 kcal: 10 dkg sovány túróból körözött, 1 kaliforniai paprikába töltve, 1 Hamlet

Csütörtök 1127 kcal

Reggeli 251 kcal: 2 virsli, 1 szelet barna kenyér
Tízórai 30 kcal: 1 alma
Ebéd 543 kcal: Grillcsirke mexikói körettel, 1/4 grillcsirke, 10 dkg párolt mexikói köret, 1 kanál ketchup
Uzsonna 85 kcal: 1 Túró Rudi
Vacsora 218 kcal: 2 tükörtojás, 1 csemege uborka

Péntek 1002 kcal

Reggeli 103 kcal: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet pulykasonka, 1 csemege uborka
Tízórai 112 kcal: 1 natúr joghurt
Ebéd 587 kcal: Grillezett, töltött virsli salátával, 3 virsli sajttal töltve, grillezve, 10 dkg vegyes saláta
Uzsonna 92 kcal: 2 kiwi
Vacsora 108 kcal: 10 dkg főtt burgonya, 10 dkg párolt brokkoli

Szombat 1095 kcal
Reggeli 292 kcal: 1 szelet barna kenyér, 10 dkg sovány túróból körözött, bors, paprika, só, póréhagyma ízlés szerint
Tízórai 87 kcal: 1 Túró Rudi
Ebéd 466 kcal: Borsóleves, francia lecsó, 2 dl borsóleves, 15 dkg francia lecsó, (vöröshagyma, 1 tk olaj, 2 paprika, 2 paradicsom, 10 dkg cukkini, 10 dkg brokkoli)
Uzsonna 30 kcal: 1 alma
Vacsora 220 kcal: A francia lecsó másik fele, 1 szelet barna kenyér

Vasárnap 1230 kcal
Reggeli 308 kcal: 2 tojásból rántotta, 2 szelet pulykasonka, 1 csemege uborka
Tízórai 30 kcal: 1 alma
Ebéd 475 kcal: Húsleves, sült csirke, Tzatziki, Fóliában sült csirkecomb, Tzatziki (fél kígyóuborka lereszelve, fokhagyma, 1 fél pohár kefír, só, bors)
Uzsonna 176 kcal: 1 gyümölcsjoghurt
Vacsora 241 kcal: 2 virsli, 1 Hamlet

Hétfő 1171 kcal
Reggeli 206 kcal: 1 gyümölcsjoghurt, 2 korpás keksz
Tízórai 140 kcal: 10 dkg sonka
Ebéd 535 kcal: Sült csirke rizzsel, gombával, Fóliában sült csirkecomb, 5 dkg barna rizs, 5 dkg gomba
Uzsonna 60 kcal: 2 kockasajt
Vacsora 230 kcal: 1 natúr joghurt, 1 főtt tojás, 1 főtt burgonya

Kedd 1001 kcal
Reggeli 251 kcal: 2 virsli, 1 szelet barna kenyér
Tízórai 87 kcal: 1 Túró Rudi
Ebéd 338 kcal: Tonhal burgonyával, 1 szelet fóliában sült tonhal, 10 dkg főtt burgonya, 1 ek majonéz
Uzsonna 30 kcal: 1 alma
Vacsora 295 kcal: Melegszendvics, 2 szelet barna kenyér, 2 szelet pulykasonka, 5 dkg reszelt sajt

Szerda 1035 kcal
Reggeli 110 kcal: 1 szelet barna kenyér, 1 paprika, 1 kockasajt
Tízórai 140 kcal: 1 Cerbona szelet
Ebéd 370 kcal: Grillcsirke répával, 1/4 grillcsirke, 10 dkg párolt sárgarépa
Uzsonna 30 kcal: 1 alma
Vacsora 385 kcal: 1 közepes tonhal fóliában sütve, 10 dkg görög saláta

Csütörtök 1000 kcal
Reggeli 177 kcal: 2 főtt tojás, 1 szelet barna kenyér, 1 csemege uborka
Tízórai 30 kcal: 1 alma
Ebéd 535 kcal: Zacskósleves, gombás tészta, 1 zacskós leves, 5 dkg barna tészta, 5 dkg gomba 1 kk olajon lepirítva, 1 ek ketchup, 5 dkg sajt
Uzsonna 150 kcal: 10 dkg pulykasonka, 1 Hamlet
Vacsora 108 kcal: 20 dkg párolt sárgarépa, (1 kk olaj, 1 gerezd fokhagyma)

Péntek 1054 kcal
Reggeli 252 kcal: 2 narancs, 1 ek cukormentes müzli
Tízórai 176 kcal: 1 gyümölcsjoghurt
Ebéd 310 kcal: Krinolin csalamádéval, 1 krinolin, 10 dkg csalamádé
Uzsonna 36 kcal: 2 korpás keksz
Vacsora 280 kcal: Melegszendvics, 2 szelet barna kenyér, paradicsomkarikák, 5 dkg mozarella oregano ízlés szerint

Szombat 993 kcal
Reggeli 150 kcal: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet pulykasonka, 1 kockasajt, 1 paradicsom
Tízórai 40 kcal: 1 narancs
Ebéd 489 kcal: Csirkeraguleves, tonhalas saláta, 10 dkg csirkemell, sok zöldség, fél konzerv tonhal, 10 dkg készen kapható salátamix, fél citrom leve
Uzsonna 87 kcal: 1 Túró Rudi
Vacsora 227 kcal: 1 gyümölcsjoghurt, 1 ek cukormentes müzlivel

Vasárnap 1182 kcal
Reggeli 227 kcal: 1 gyümölcsjoghurt, 1 ek cukormentes müzlivel
Tízórai 87 kcal: 1 Túró Rudi
Ebéd 478 kcal: Rántott sajt salátával, 1 szelet rántott sajt, saláta mix
Uzsonna 92 kcal: 2 kiwi
Vacsora 298 kcal: 2 virsli, saláta mix

Biztosan van otthon olaj, ketchup, mustár, majonéz, krumpli, vöröshagyma


Hogyan fogyjunk tovább, és miért HYPOXI EDZÉSSEL?
Étrend, diéta
Koleszterin
A cellulitról
Receptek


Diétás receptek

Fitness Plusz Hypoxi ls Kozmetikai Stúdió
Kuponok
Stúdiónkról
Akciók kedvezmények
Árlista, bérletek
Étrend, diéta
Vendégkönyv
Horoszkóp
Grafológia
Rosszkedvre
Linkek
Lady Fitt Plusz Kozmetika és Hypoxi Stúdió

1074 Budapest, Dohány utca 59.

Bejelentkezés:
06-30-255-2170
06-30-847-6627

Nyitva tartás:
hétfő, szerda, péntek
9-20
óráig,
kedd, csütörtök
12-20
óráig,
szombat
10-14-ig
LájkoldJelölj be a Facebookon!oldalunkat!
Hírlevélre
jelentkezés


E-mail cím:

E-mail cím újra:



SZÉP Kártyát elfogadunk
SZÉP Kártya elfogadás
SZÉP Kártya elfogadás
SZÉP Kártya elfogadás
Napimádó Szolárium

Kozmetika | Masszázs | Hypoxitrainer | Testkezelés | Infraszauna
Mezoterápia | Izomstimulálás | Kavitációs ultrahang | Műköröm | Flabélos | Nyirokkezelések
Kuponok | Stúdiónkról | Akciók | Árlista, bérletek | Étrend, diéta | Vendégkönyv | Horoszkóp | Rosszkedvre | Linkek

Lady Fitt Plusz Kozmetika és Hypoxi Stúdió • 1074 Budapest, Dohány utca 59.
Bejelentkezés: 06-30-2552-170, 06-30-847-6627 • fitness@hypoxikozmetika.hu
© 2005-2016. Az oldalt írja és szerkeszti: Csia Ágnes, publikálja a www.duotone.hu

Ön a(z) . látogatónk 2011. március 31,-étől